Dispêndio energético durante várias atividades

Gasto energético(kcal por min)=0,0175 kcal¹ . min ¹ X METS X peso corporal (kg)


Por exemplo, o gasto energético do ciclismo (lazer, menos de 15km/h) é de 4.0 MET de uma pessoa de 70kg é:Gasto energético(kcal por min)=0,0175 kcal¹ . min ¹ X 4.0 X 70(kg)= 4,9 kcal por min Se a pessoa pedalar 60 minutos(1 hora)= 294kcal


Outros exemplos:

• Corrida a 10km/h=11.0 METS
• Vôlei de praia=8.0 METS
• Squash=12.0 METS
• Pular corda, moderado=10.0 METS
• Tênis, geral= 7.0 METS
• Alongamento leve= 2.5 METS
• Subir escadas= 8.0 METS
• Dormir=0.9 METS

Segundo(Powers e Howley, 2005)