Nunca é tarde para começar...

Passamos da metade do ano, as pessoas que não fazem nenhuma atividade física não deixe pra começar perto do verão, ainda temos 5 meses pro final do ano, se começar amanhã mesmo pode ver um bom resultado até o final do ano. Pois você vai notar de não esta bem consigo mesma quando for colocar um biquíni, ai já vai ser tarde pra conseguir o resultado desejado. O nosso corpo é uma maquina complexa precisa de tempo para grandes transformações, pois sempre queremos as coisas pra ontem, é isso que nos desmotiva pra fazer atividades físicas pra quem quer resultados estéticos, no mínimo 3 meses pra ver algumas mudanças em seu corpo.
E não esqueça de combinar atividade física com a alimentação, e fazer atividades fícas com orientação de um profissional da área. 

Treinamento Funcional

   Buscando alternativas na área de treinamento resistido, onde muitas pessoas consideram a musculação, método convencional de treinamento contra resistência, um trabalho monótono, surge uma proposta de preparação neuromuscular, onde o corpo é visto como unidade. O treinamento funcional resistido tem uma abordagem dinâmica, motivante, desafiadora e complexa, treinando o corpo para um melhor desempenho nos movimentos necessários nas atividades cotidianas e esportivas.

   A base de qualquer treinamento físico é o estímulo. O corpo pode ser estimulado de inúmeros modos e reage de outras tantas maneiras, gerando adaptação. Com isso, ficamos mais fortes, mas ágeis ou mais rápidos.

  

   Princípios do treinamento físico:

• Princípio da individualidade biológica (carga genética)
• Princípio da compensação (o corpo adapta-se aos estímulos recebidos) 
• Princípio da sobrecarga (aumento progressivo na carga de treino)
• Princípio da adaptação (o corpo se adapta ao treino)
• Princípio da continuidade e reversibilidade (evolução do treino no ritmo do aluno) 
• Princípio da especificidade (inter-relação com a individualidade biológica)

Alongamento

Com a idade, com o sedentárismo perdemos flexibilidade limitando nossos movimentos do dia-dia, assim estamos mais vulneráveis a lesões musculares ou articulares, o frio nos deixa mais tensos, principalmenta nesta estação do ano. Não deixe de fora do seu treino exercícios de alongamento, principalmente você que fica o dia todo sentado trabalhando, faça uma pausa e alongue-se. Alguns alongamentos básicos para o seu dia-dia, o alongamento são exercícios para ganho de flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, aumentando seu comprimento. A flexibilidade é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.