Para um indivíduo movimentar-se eficientemente contra a ação da gravidade, ele deve possuir amplitude de movimento, mobilidade articular, força e resistência muscular, bem como habilidade de coordenar o movimento, alinhar o corpo e reagir quando o peso ou parte do corpo se desloca em várias direções. Por isso o treinamento funcional é uma tipo de treino que vem dando certo, pois no dia dia e nos esportes usamos o corpo de um modo geral, por isso a importância de treinarmos o corpo com movimentos sincronizados e não isolados.
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