A maioria das pessoas confundem treino intenso com volume de treino, fazem treinos volumosos com muitas séries e repetições, com muitos exercícios cada grupo muscular. Treine com profissionais capacitados, saiba a diferença entre treinos tensionais e metabólicos, não queira fazer o treino do amigo que deu certo ou que pegou no youtube.
Não esqueça da alimentação também tem que ser orientado por um profissional capacitado, cada um na sua área, definição não é só treino é diminuir % de gordura, então treine intenso e faça uma alimentação adequada ao objetivo, não se iluda que tomar whey protein vai te deixar musculoso.....
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